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注意!婴儿餐应该避免4个误解

时间:2020-07-07来自:点击量:   

孩子们白天住在幼儿园,而晚餐通常在家吃。许多父母认为孩子们白天在幼儿园吃得不好,用晚餐来弥补是错误的。同时,少吃晚餐不适合学龄前儿童。

错误的儿童晚餐方式

孩子们每天都吃肉

素食者的饮食将使他们的身体更健康,它适合所有年龄的人,甚至儿童和孕妇,同时注意补充铁,锌和维生素b12。当然,孩子们根本不需要吃肉。一周吃两三次就够了。研究表明,爱吃肉的人患结肠癌的可能性正在上升。

汤和米饭容易消化

一些孩子不喜欢吃蔬菜,但是喜欢吃汤和水的米饭。这样,许多谷物在咀嚼前就被吞下去了。儿童的饮食安排应在颜色和种类上多样化,与肉类和蔬菜相匹配,并确保每天摄入足够的蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质。

孩子们晚餐应该少吃点

“少吃饭”是针对成年人的,尤其是老年人,但对于儿童来说,那是另一回事。儿童正处于生长发育的旺盛时期,身体发育和大脑发育都需要大量营养来补充。晚餐和第二天早上之间的时间间隔大约是12个小时。虽然在睡眠中不需要补充食物,但儿童的生长发育不会停止片刻,在晚上也是如此,仍然需要某些营养。如果你吃得太少或太差,你将无法满足这一需求,从长远来看,它将影响你孩子的发展和成长。可以看出,孩子们不仅应该少吃晚餐,而且应该吃得好。如果孩子超重甚至肥胖,他们应该坚持“少吃晚餐”的原则,但这种“少”意味着热量更少,而不是数量更少。

“补偿性”晚餐不利于儿童健康

由于父母忙于工作和其他原因,许多孩子的饮食习惯已经变成了“草率的早餐、午餐和丰盛的晚餐”。早餐通常是一杯牛奶和一个鸡蛋,或者只是在街上的商店里吃。一些孩子甚至把早餐钱存起来用于其他目的。午餐将安排在学校附近的午餐支持部门,或者在家简单地加热父母事先准备的食物。为了弥补儿童早餐和午餐的营养损失,许多家庭都有鸡肉、鱼、肉、蛋和丰富多彩的菜肴。

据报道,大多数“补偿性”晚餐都是大鱼大肉,太油腻了。处于生长发育阶段的儿童容易积累食物、磨牙、睡眠不安等。与此同时,孩子们吃得太多太油腻的晚餐很容易导致食欲不振,第二天早上不能吃得好,从而影响他们那天早上的正常学习。

在“补偿性”晚餐中,有许多鱼、鸡和鸭,很少有蔬菜和新鲜水果。儿童营养摄入不合理、不平衡,容易导致肥胖,进而导致高血压、动脉硬化等疾病。

那么,父母应该如何合理、科学地安排孩子的晚餐呢?

科学安排儿童晚餐

在正常情况下,儿童晚餐应该清淡易消化,少吃高脂肪和难消化的食物。面条、粥和馒头可以和新鲜的水果和蔬菜一起食用。同时,儿童一般比成人睡得早,晚餐应安排在六、七点钟,以免影响儿童的睡眠和正常消化吸收。

应该注意的是,孩子们应该吃适量的晚餐,不要太多也不要太少,以免因饥饿而影响睡眠质量。如果孩子因为学习休息晚了,父母可以在睡觉前给孩子补充牛奶、花生或核桃和新鲜水果,这有利于孩子的睡眠,可以补充大脑营养,尽量不要让孩子吃含盐或糖多的零食。

晚餐对孩子来说非常重要,所以父母不应该粗心大意。